Mindfulness Classes (Spanish)

Clase en línea
MBSR image

Reducción del estrés basado en Mindfulness

8 semanas, en línea

El Programa de MBSR es un entrenamiento sistemático e intensivo en la práctica de la meditación basada en mindfulness y la integración de mindfulness a la vida cotidiana. Los participantes del programa aprenden a identificar y utilizar recursos internos que los ayudan a transitar situaciones difíciles o dolorosas con mayor claridad y estabilidad emocional.

Duración. 10 sesiones. Una sesión de orientación (antes de empezar el curso), 8 sesiones semanales de 2 horas y media de duración (excepto la primera y la última que duran 3 horas), y un día de práctica intensiva de meditación en silencio de 7 horas (generalmente sábado o domingo de 9.30 a 4.30). Es decir, el programa consiste en 30 horas de instrucción presencial.

Esta clase también incluye una entrevista privada de 30 minutos con el instructor antes de la primera clase. La confirmación de la inscripción en la clase se realiza luego de haber completado la inscripción y la entrevista personal.

Mindfulness para enfrentar, aliviar y eliminar el dolor crónico

5 semanas, en línea

La investigación médica y clínica más reciente sobre el dolor crónico sugiere que si bien los factores biológicos como el daño de los tejidos, la inflamación, y la disfunción sistémica generan dolor, existen múltiples factores que determinan cuánto dolor experimentamos y por cuánto tiempo. Estos factores incluyen nuestras emociones; nuestros pensamientos, creencias y expectativas; nuestras experiencias y recuerdos; y el contexto (dónde estamos, con quién estamos y qué está sucediendo en el momento). En otras palabras, el dolor es un fenómeno muy complejo y dinámico que tiene dimensiones físicas y emocionales.

Este curso de cinco semanas, basado en los últimos avances en neurociencia y en prácticas milenarias de atención plena (mindfulness en inglés), ofrece un enfoque progresivo y sistemático para enfrentar, aliviar y, en algunos casos, eliminar el dolor crónico. 

Instructor

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