Mindfulness Classes (Spanish)
Clase en línea
Reducción del estrés basado en Mindfulness
8 semanas, en línea
El Programa de MBSR es un entrenamiento sistemático e intensivo en la práctica de la meditación basada en mindfulness y la integración de mindfulness a la vida cotidiana. Los participantes del programa aprenden a identificar y utilizar recursos internos que los ayudan a transitar situaciones difíciles o dolorosas con mayor claridad y estabilidad emocional.
Duración. 10 sesiones. Una sesión de orientación (antes de empezar el curso), 8 sesiones semanales de 2 horas y media de duración (excepto la primera y la última que duran 3 horas), y un día de práctica intensiva de meditación en silencio de 7 horas (generalmente sábado o domingo de 9.30 a 4.30). Es decir, el programa consiste en 30 horas de instrucción presencial.
Esta clase también incluye una entrevista privada de 30 minutos con el instructor antes de la primera clase. La confirmación de la inscripción en la clase se realiza luego de haber completado la inscripción y la entrevista personal.
Precios
Esta clase de ocho semanas cuesta $395. La facultad, el personal y los estudiantes de UCSF son elegibles para un descuento de $35 y se les cobrará $360. Consulte nuestra página de preguntas frecuentes para saber cómo recibir el descuento o para conocer nuestra política de transferencia y reembolso.
A través del Community Care Fund (CCF), el Centro Osher está cubriendo el costo de un curso de ocho semanas sobre Reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) en inglés y español para personas que califican para recibir asistencia financiera. Revise las pautas de elegibilidad financiera y presente su solicitud a través del Community Care Fund.
Preguntas más frecuentes
Si tiene alguna pregunta, consulte la página de preguntas frecuentes para encontrar una respuesta antes de comunicarse con [email protected].
Octubre-Diciembre Lunes por la tarde, 5:30-8:00 pm.
Orientación: 16 de octubre
Fechas de clases: 23 de octubre al 11 de diciembre
Retiro: domingo 3 de diciembre de 9:30 am a 4:30 pm
Introducción a Mindfulness
5 semanas, en línea
Este curso introductorio de cinco semanas ofrece instrucciones básicas sobre cómo cultivar una conciencia abierta, receptiva y no interviniente. Las instrucciones se presentan secuencialmente, es decir, las instrucciones de cada semana tienen en cuenta las de la semana anterior. La primera semana se centra en los conceptos básicos de la meditación y la atención plena de la respiración. La segunda semana discute la atención plena del cuerpo con especial énfasis en las sensaciones físicas. La tercera semana introduce la atención plena de los tonos sensoriales y la cuarta semana la atención plena de la mente. La quinta semana concluye con la práctica de conciencia abierta. A lo largo de las cinco semanas, el curso también introduce prácticas específicas para incorporar la atención plena en la vida cotidiana.
El curso incluye cinco reuniones semanales en línea, meditaciones guiadas para realizar durante la semana, y una reunión individual de 30 minutos con la instructora para discutir la práctica. Esta clase es apropiada para principiantes y para aquellos con más experiencia que desean profundizar su práctica de meditación.
Precios
Esta clase de cinco semanas cuesta $250. El curso se ofrece de manera gratuita para aquellos que califican al Community Care Fund Consulte nuestra página de preguntas frecuentes para saber cómo recibir el descuento o para conocer nuestra política de transferencia y reembolso.
Preguntas más frecuentes
Si tiene alguna pregunta, consulte la página de preguntas frecuentes para encontrar una respuesta antes de comunicarse con [email protected].
Instructor
